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E se fossi un Bullo o una Bulla?

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Pensavi di fare scherzi innocenti o usavi l’aggressività per metterti in luce nel tuo gruppo di amici? A volte si può diventare bulli senza rendersene conto.
E se sei tu che assumi un atteggiamento da bullo, cosa puoi fare per stare meglio e per evitare di metterti nei guai? Puoi imparare a controllare la rabbia e ad esprimere le tue opinioni in modo fermo, ma non offensivo.

L’aggressività è un sentimento umano che fa parte di ognuno di noi, ciò che ci rende forti è la nostra capacità di indirizzarla in modo costruttivo. Prova ad esprimere la tua personalità in modi alternativi, sarai rispettato e compreso da tutti i tuoi amici.

Cosa puoi fare

Prova ad esprimerti in altri modi

• Se qualcuno ti innervosisce o ti fa arrabbiare per ciò che fa, cerca di spiegarglielo e cercate assieme una soluzione; se invece ti innervosisce o ti fa arrabbiare per ciò che é, non puoi pretendere che cambi: se non riesci a gestire la tua rabbia, evitalo o ignoralo.

• Prova a pensare cosa potresti fare in alternativa: invece di minacciare, aggredire, criticare, umiliare, zittire, svalutare, canzonare, urlare, insultare, ecc… prova a dire chiaramente come la pensi e cosa desideri, prova ad esprimere la tua opinione senza offendere o mancare di rispetto agli altri.
• Cerca di immaginare altri modi per renderti simpatico/a e popolare a scuola: il vero leader è rispettato, non temuto.
• Prova ad investire sugli aspetti positivi del tuo carattere e sulle cose che sai fare bene.
• Se ti rendi conto di aver assunto un comportamento da bullo, prova a parlarne con una figura adulta di riferimento, qualcuno in cui hai fiducia e che ti possa aiutare ad agire in maniera diversa.

Gestisci la tua aggressività

• Un modo alternativo e produttivo per scaricare l’aggressività è impegnarsi in attività fisiche e/o sportive, ad esempio le arti marziali.
• Invece di sfogare subito la tua rabbia, conta fino a 10.

Prova a metterti nei panni degli altri

• Sforzati di metterti nei panni del bersaglio: come ti sentiresti al suo posto?
• Sforzati di trovare qualcosa in comune con le persone verso cui si indirizza la tua aggressività.
• Spesso ciò che ci infastidisce negli altri è qualcosa che è anche in noi: prova quindi a ragionare sui reali motivi alla base del tuo disagio e cerca soluzioni diverse per risolverlo.